E.M.A.A. (E-Motion Arts Academy)

DIPARTIMENTO DISCIPLINE ORIENTALI

PERCORSO FORMATIVO DI BASE ANNO ACCADEMICO 2007/08

Formazione specialistica indirizzo Tai-ji-quan

Docente: M° Sri Rohininandana Das

Libri di testo:
Tai-ji-quan fondamentali di Sri Rohininandana Das 2006.

Modulo 1 (anno 2007/08)
30 ore di teoria e 10 di pratica

Lezione 1 Teoria (4 ore)
1. Introduzione
2. Significato del termine Tai-ji-quan
3. Origini e Storia
4. Aspetto educativo del Tai-ji-quan
5. "Patrimonio Culturale dell`umanita`"
. Cultura intellettuale
. Cultura morale
. Cultura fisica
6. Tai-ji-quan preziosa risorsa per una societa` nevrotica
7. Principi cosmogonici del Tai-ji-quan
. Principio del wu-ji e dello yin e yang
. wu-xing: i cinque movimenti
. Tao-tu e la sua applicazione
. Otto trigrammi
. le direzioni del Tai-ji-quan

Lezione 2 Teoria (2 ore)
1. Gli elementi della personalita`
2. Concetti base di anatomia
3. Attivazione sensoriale
4. Dimensione spaziale e temporale
5. Esercizi di immaginazione
6. Prevenzione degli infortuni

Lezione 2 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Esercizi di decontrazione
3. Esercizi di allineamento posturale
4. Esercizi di gestione del peso
5. Esercizi di ritorno elastico
6. Esercizi per l`utilizzo del centro
7. Esercizi per l`utilizzo del centro variabile
8. Esercizi di ascolto delle sensazioni
9. Applicazione del Tao-tu al Tai-ji-quan

Lezione 3 Teoria (4 ore)
1. Il Qi la forza interiore e il li la forza muscolare nel tai-ji-quan
2. L`uomo tra cielo e terra
3. alla scoperta di se stessi
4. Componenti della personalita`
5. Elementi di medicina tradizionale cinese
6. San-tiao: Le tre regolazioni
7. Tiao-shen: Requisiti posturali
8. Piano fisico-motorio
9. Tai-ji-quan come terapia psico-motoria
10. cos`e` la postura?
11. postura statica e dinamica
12. il sistema cibernetico e il sistema tonico posturale
13. l`adattamento
14. riprogrammazione posturale
15. Tai-ji-quan perfetta igiene posturale
16. Il ruolo della volonta` nel processo di auto-guarigione
17. I Principi posturali del tai-ji-quan
18. La postura e` l`ombra delle nostre emozioni
19. Triangolo della salute (emotivo-biochimico-strutturale)
20. Schema corporeo
21. Concetti di sviluppo motorio

Lezione 4 Teoria (2 ore)
1. Tiao-xi: La respirazione
2. Il campo energetico
3. controllo del respiro
4. yun-xi: La regolazione del respiro
5. Concetto di simmetria yin-yang: posturale ed emitoracica
6. Fasi respiratorie e concetto di pieno e di vuoto
7. Piccola circolazione energetica

Lezione 4 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Esercizi di centratura
3. Esercizi di cedimento e opposizione alla gravita`
4. Esercizi di percezione degli appoggi (piedi e pavimento-pelvico)
5. Esercizi di simmetria
6. Esercizi di allineamento strutturale
7. Esercizi di allungamento neuro-muscolare
8. Lavoro di apertura delle spalle
9. Lavoro di apertura delle anche
10. Esercizi di oscillazione e ondulazione
11. Esercizi di sbilanciamento e di equilibrio
12. Bu-xing: le 8 posizioni fondamentali
13. Bu-fa: tecnica dei 5 passi del tai-ji-quan

Lezione 5 Teoria (4 ore)
1. Tiao-xin: Psicologia del tai-ji-quan
2. Piano fisiologico neuro-sensoriale
. Movimento e percezione
. integrazione neuro-sensoriale
. Tensioni fisiche l`equivalente di tensioni emotive
. Il sistema nervoso non distingue
. Le onde cerebrali
3. Piano psicologico
. La struttura psichica globale
. Funzioni psichiche
. Il pensiero, potente mezzo di trasformazione
. Il ruolo della volontà`
. L`inconscio
. Meditazione in movimento
4. Piano spirituale
. Il baricentro della personalita`
. Armonia con l`universo
. Amore assoluto
5. Piano sociale
1. Orientamento agli altri
2. Concetto di comunicazione (azione comune)
3. Comunichiamo sempre emozioni
4. Comunicazione responsabile
5. Il tono emotivo
6. Jitakyoei "Io e gli altri insieme in armonia"

Lezione 6 Teoria (2 ore)
1. Concetto di apertura e chiusura
2. Morbido e duro-veloce e lento
3. Tre sezioni del corpo
4. Armonia interno esterno
5. Tre armonie posturali
6. I cinque archi
7. Zhong-ding

Lezione 6 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Rendere il corpo libero e morbido
3. Concetto di intergrazione della persona (il corpo integrato)
4. Esercizi di percezione corporea
5. Esercizi di assorbimento della forza
6. Esercizi di scaricamento della forza

Lezione 7 Teoria (4 ore)
1. Le otto porte del tai-ji-quan
2. Peng jing: la forza di espansione
3. Lu-jing: la forza di assorbimento
4. Ji-jing: la forza di concentrazione
5. An-jing: la forza di compressione
6. Cai-jing: la forza di trazione
7. Lie-jing: la forza di divisione
8. Zhou-jing: la forza del gomito
9. Kao-jing: la forza della spalla
10. I cinque movimenti nella pratica del Tai-ji-quan

Lezione 8 Teoria (2 ore)
1. Metodi di allenamento
2. Gli esercizi del bozzolo di seta
3. Postura Qi-Shi e suoi benefici posturali
4. Ji-ben-gong i fondamentali
5. Impostazioni delle mani
6. Esercizi delle braccia
7. Combinazioni
8. Applicazione dello yin e yang nel Tai-ji-quan

Lezione 8 Pratica (2 ore)
Scioglimento articolare
9. Esercizi del bozzolo di seta
10. Postura Qi-Shi
11. le tre impostazioni delle mani
12. 21 esercizi di braccia
13. Combinazioni di esercizi delle braccia
14. Coordinazione motoria della parte superiore e della parte inferiore del corpo

Lezione 9 Teoria (4 ore)
1. Le tre coordinazioni
2. Le tre armonie interne
3. Rilassamento e circolazione del Qi
4. Il radicamento della struttura scheletrica
5. La forza a spirale
Lezione 10 Teoria (2 ore)
1. Tao-lu le forme
2. Storia del Tao-lu
3. Utilita` didattica del Tao-lu
4. Imposizione dello schema motorio
5. Metodo della difficoltà` crescente
6. Sviluppo delle facolta` neuro-sensoriali
. Sviluppo della proprioricettivita` autocontrollo, equilibrio e stabilita` statica e dinamica.
. Sviluppo e mantenimento di una potenza incredibile anche in eta` avanzata.
7. Sviluppo delle facolta` psichiche
8. Analisi terapeutica della forma 10

Lezione 10 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. lavoro di gambe
3. I calci del Tai-ji-quan
4. Lan-qe-wei: il piccolo Tai-ji
5. Tao-lu forma 10 simmetrica

Modulo 2 (anno 2008/09)
30 ore di teoria e 10 di pratica

Lezione 1 Teoria (4 ore)
1. Tai-ji-quan terapeutico
2. La pratica psicomotoria del tai-ji
3. Categorie di intervento terapeutico
. Educativo
. Ri-educatico (riabilitativo)
. Terapeutico
4. Qi Esterno per la salute (Contatto Terapeutico Cinese)
5. Elementi fondamentali di medicina tradizionale cinese
6. Il Sistema del meridiani (jing-luo)
7. I Meridiani principali
8. I meridiani distinti
9. I Meridiani straordinari
10. I meridiani Lo-mai
11. I meridiani tendino-muscolari
12. Funzione dei meridiani

Lezione 2 Teoria (2 ore)
1. Il controllo del respiro
2. Respirazione diaframmatica addominale e contro-addominale
3. Benefici terapeutici della respirazione diaframmatica
4. Bilanciamento respiratorio bipolare
5. Riduzione della frequenza cardiaca
6. Apporto ematico addominale
7. Ossigenazione dei tessuti
8. Ottimizzazione del ritorno venoso
9. Espulsione sostanze tossiche
10. Potenziamento del sistema immunitario

Lezione 2 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Esercizi di respirazione diaframmatici
3. Sdraiati
4. Seduti
5. In piedi
6. Prima e seconda parte della forma 24

Lezione 3 Teoria (4 ore)
1. Impatto del Tai-ji-quan sull`attivita` cardio-respiratoria
2. Esplorazione del Tai-ji-quan come terapia della terza eta`
3. Analisi terapeutica della forma 24
4. Equilibrio mentale
5. Capacita` di autogestione
6. Concentrazione
7. Costanza
8. Moderazione
9. Mitezza
10. Auto-coscienza (zhong-ding)

Lezione 4 Teoria (2 ore)
1. Tai-ji-quan antichissimo-modernissimo metodo di igiene posturale preventivo e terapeutico
2. L`arte del corpo
. Xing: la struttura
. Shi: il movimento
. Bu: la postura statica e dinamica
3. Finalita`degli esercizi del Tai-ji:
. livello Fisico (muscoli, tendini, articolazioni e ossa)
. livello Psico-energetico (circolazione del Qi nei meridiani)
. livello Spirituale (armonizzazione della personalita`)
4. Principi dell`arte del corpo
. statico-strutturali
. dinamico-strutturali
. psico-energetici
5. Principio delle tre forze
. Il Sincipite
. Il Dan-tian
. Gli appoggi
6. Le sei armonie (liu-he)
7. Principio delle sei direzioni (liu-fang)
8. Tonificare senza irrigidire
9. Impatto del Tai-ji-quan sull`equilibrio e la postura
10. Assetto posturale del tronco nella posizione di partenza Qi-Shi
11. Muscoli da rilassare ed allungare progressivamente
12. Legamenti del rachide
13. I muscoli che effettuano l`auto-allungamento

Lezione 4 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Esercizi di gestione dell`equilibrio tramite l`atto respiratorio
3. Esercizi di rilassamento in postura
4. Lavoro interno nella posizione Qi-Shi
5. Terza e quarta parte della forma 24

Lezione 5 Teoria (4 ore)
1. Tai-ji-quan psico-terapeutico
2. Medicina psicosomatica
3. La scienza della mente
4. La struttura psichica globale
5. Funzioni psichiche
6. Il cervello: Lo strumento fisico della mente e il suo linguaggio, le onde cerebrali
7. Il Tai-ji-quan induce onde cerebrali inibitorie
8. Il Tai-ji-quan del pensiero positivo
9. I quattro stadi del pensiero positivo
. Catarsi
. Trasformazione emozionale
. Creativita` emozionale
. Purificazione emozionale
10. Formula dei Cinque principi
11. Visualizzazioni terapeutiche del Tai-ji-quan
12. Conflittualità` interiore
13. la Psico-cardiologia
14. Danni causati dalle emozioni:
15. Alterazioni funzionali degli organi Yang
16. le emozioni incontrollate e le loro conseguenze
17. Riabilitazione funzionale degli organi interni tramite il Tai-ji-quan
18. Distacco emotivo nel Tai-ji-quan

Lezione 6 Teoria (2 ore)
1. Esercizi a coppie
2. Tui-shou spinta delle mani come terapia neuro-motoria
3. Wu-bu le cinque abilita` del lavoro di gambe del Tai-ji-Quan
4. Concetto di allineamento posturale nel lavoro di coppia
5. Aderire e seguire

Lezione 6 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Contatto e modificazione della percezione spazio-temporale
3. Integrazione neuro-sensoriale e risposta neuro-muscolare
4. Palmo madre e palmo padre
5. Fa-lin: il ritorno elastico dello yin e dello yang
6. Metodi di dispersione
7. Esercizi di connessione e sconnessione della forza
8. Esercizi per accumulare e restituire la forza
9. Quinta e sesta parte della forma 24

Lezione 7 Teoria (4 ore)
1. Ba-fa: Le otto forze del qi del taiji nel lavoro a coppie
2. (Peng-lu-ji-an Cai-lie-zhou-kao) e loro applicazioni nel lavoro a coppie
3. Fa-jing nel lavoro a coppie
4. Fan-song nel lavoro a coppie
5. Esercizi a coppie "Acciaio ricoperto di cotone"

Lezione 8 Teoria (2 ore)
1. Tai-ji-quan per ogni fascia dell`eta` evolutiva
2. Eta` evolutiva 5 anni
3. Eta` evolutiva 6-8 anni
4. Eta` evolutiva 8-10 anni
5. Eta` evolutiva 10-11 anni
6. Eta` evolutiva 11-14 anni
7. Eta` evolutiva 15-18 anni
8. Eta` evolutiva Adulta
9. Eta` evolutiva terza eta`

Lezione 8 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Esercizi degli animali per i bambini
3. Esercizi specifici di autodifesa per gli adolescenti
4. Esercizi di lavoro interno (nei-gong) per gli adulti
5. Esercizi rieducativi per gli anziani
6. Esercizi specifici per il morbo di Parkinsons
7. Settima e ottava parte della forma 24

Lezione 9 Teoria (4 ore)
1. Il Tai-ji-quan e lo stretching dei meridiani
2. Obiettivi generali della pratica fisica
. Forza e ritmo
. Acquisizione del senso dello spazio
. Abilita` motorie
. Consapevolezza del proprio peso e gravita`
. Apprendimento a cooperare e collaborare con gli altri
. Migliorarsi nella ripetizione della pratica fisica
. Immaginazione motoria
3. Obiettivi generali della pratica morale del Tai-ji-quan
. Sviluppo dell`intelligenza creativa
. Sopravvivenza, sviluppo e conservazione del corpo
. Responsabilità` morale
4. Obiettivi generali della pratica intellettuale
. Intelligenza motoria
. Abilita`
. Creatività`

Lezione 10 Teoria (2 ore)
1. Il Tai-ji-quan come metodo di prevenzione della microcriminalita` e l`ingiustizia sociale
2. Educazione e sport
3. Principio educativo Jitakyoei
4. Funzione sportiva
5. Funzione sociale
6. Funzione sanitaria
7. Funzione economica

Lezione 10 Pratica (2 ore)
1. Scioglimento articolare
2. Stretching dei meridiani
3. Pulizia tecnica della forma 24
4. Rilassamento

INIZIO PERCORSO DI FORMAZIONE DI BASE PRIMO MODULO
SABATO 3 NOVEMBRE ORE 9.00/12.00 14.00/17.00

MODULISTICA:
Domanda di Iscrizione.Pdf

contatti: shaolinmonksacademy@gmail.com